就业压力疏散

就业压力疏散

就业压力是指个体在考虑就业问题、为获得职业做准备及在寻求职业的过程中面对具有威胁性、挑战性刺激时所产生的一种被压迫的感受。然而如何疏散这些就业压力呢?以下几个小妙招分享给大家。

1. 自我转换法

当就业不良情绪不易控制时可以采取迂回的方式把情感和精力转移到其他活动中去。如参加有兴趣的活动、学习一种新知识技能、假日郊游等使自己减轻或消除不良情绪的影响以求得心理平衡。

2. 适度宣泄法

择业时遇到挫折而产生焦虑和紧张时不能一味地把不良情绪藏在心底，应进行适度的宣泄。忧虑隐瞒得越久受到的伤害就越大。宣泄情绪比较好的办法是向知心朋友、老师倾诉，以及参加打球、爬山等运动量大的活动。宣泄时一定要注意场合、身份、气氛注意适度，应该是无破坏性的。

3. 松弛练习法

这是一种通过练习学会放松身心的方法。放松训练可以帮助大学生迅速减轻或消除各种不良的身心反应，如焦虑、恐惧、紧张、失眠、头疼等。择业时遇到类似心理反应可在专业人员的指导下尝试进行放松练习。

4. 自我安慰法

择业时遇到困难和挫折，尽最大努力仍无法改变时应说服自己适当让步，不必苛求，找一个自己可以接受的理由来保持内心的安宁，承认并接受现实以求得解脱。